新しい習慣を身につけるには、未来に生きる！

目標を達成した自分、なりたい自分にすでになっていると考え、

その目標を達成した自分、すなわち未来の自分であればどう考えるか、

どう決断するかを考えて生きることです。

役者になって未来の自分を演じきってください。

ダイエットで考えてみましょう。

10Kgやせて50Kgになる目標を立てたとします。

目標を達成した自分に常になりきって生活するということです。

目標を作ったことも忘れてなりきるわけです。（目標を作ったということは、今はそうなっていないということだから）

50Kgの自分であれば、目の前の美味しいものをどの程度食べるか。

毎日の運動をどの程度するか。どういう気持ちか。ストレスの発散方法は。

通勤・職場での移動でエスカレーター使うのか階段使うのか。自分をどう思っているか。電車で立つのか座るのか、など、

50Kgの自分になりきって考えます。

50Kgの自分の毎日の行動を具体的に詳細にイメージできるようにまずは30個挙げてください。できれば50個。

紙に書いて毎日持ち歩きます。暇があればそれを読みます。写真撮ってスマホの待ち受けにしたり、トイレに貼ったりして目に付くようにします。

声を出せるところでは、声を出して読みます。できれば毎日30回声を出して読みあげます。

毎日続けることが大切なので、1回でもいいのでとにかく毎日声を出して読み上げてください。そして50Kgの自分になりきってください。

50Kgのころの自分の写真があれば印刷して目に見えるところに貼ったり、スマホの待ち受けにセットしてください。

そして、現在50Kgの自分になりきってください。別の言葉で言うとイメージトレーニングです。

さらに言うと、50Kgの自分だけではなく、健康な食事をしたり、運動をしている画像も同じように毎日見るようにしてください。

イメージトレーニングの重要なポイントは、結果だけではなく、そこにいたる過程をイメージすることです。

脳は、現実と空想の区別がつきません。

役者になったつもりで、50Kgの自分になりきってください。

50Kgの自分になりきり、イメージも描いて、何かを選択するとき、決断するとき、行動するときに、50Kgの自分が行うようにします。

すなわち、未来に生きることができれば、50Kgの自分の生活習慣が慣れ親しんだ生活になります。

そうではない60Kgの自分の生活習慣の方が異なる生活であると脳が勘違いして、50Kgの自分が行う適度な食事や運動や生活習慣が普通であると判断して、ホメオスタシス機能が発動しないことになります。